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26 de enero | 2023
Buscar trabajo puede resultar una tarea muy estresante. Nos ha pasado a todos. La angustia ante una situación de dificultad económica, las pocas ofertas de empleo en tu sector, la falta de confianza o la alta competitividad pueden ser la chispa que dispare tu ansiedad o altere tu estado nervioso. Es importante que sepas que esto puede ocurrir y estés preparado para ello.
En este post vas a encontrar las posibles causas que pueden disparar la ansiedad al buscar empleo. Es importante que trates de identificar lo que te puede estar afectando para poder actuar en consecuencia. Hemos diseñado también 5 estrategias básicas para ayudarte a superar esa ansiedad haciendo especial hincapié en ese momento fundamental de la entrevista de trabajo.
Consigue el trabajo que te mereces y para el que estás perfectamente formado siguiendo las sencillas recomendaciones para superar la ansiedad que te exponemos en este artículo.
La ansiedad es un sentimiento complejo que hace que la persona afectada experimente inquietud, temor y miedo. El portal especializado en medicina Medline Plus ha resuelto que las causas de este problema pueden ser múltiples: situaciones difíciles de resolver, pasar un examen o evaluación, o bien asumir una decisión de trascendencia, entre otras.
Pero también se ha identificado otro escenario capaz de generar ansiedad: la búsqueda de empleo. Muchas veces, un individuo se deja llevar por este sentimiento cuando está llenando el formulario para postular a un cargo determinado, al momento de diseñar un currículum, al acudir a una entrevista de trabajo o cuando sencillamente no recibe respuesta en un corto período de tiempo.
En la actualidad, la demanda cada vez más grande de personal y las pocas ofertas de trabajo se han convertido en los principales detonantes de la ansiedad, sobre todo cuando el candidato no sabe exactamente qué hacer en el campo laboral o qué medidas tomar para calmar su estrés.
La página oficial en Internet de Universia ha identificado algunas causas de la ansiedad en una persona que busca un empleo. Las enuncia claramente en su artículo “¿Ansiedad al buscar trabajo? ¿A qué se debe?” y aquí te las presentamos.
- En ocasiones, el trabajador se mantiene en una incertidumbre constante en torno al proceso para escoger al mejor candidato ya que debe esperar para conocer una decisión definitiva del reclutador de personal.
- Pocas expectativas de lograr el puesto en la compañía a la que ha postulado.
- Rodearse de personas negativas incidirá sobremanera en tu estado de ánimo. También podrían aportar una dosis extra de estrés, lo que será perjudicial para tu salud física y mental.
- El miedo al rechazo y al fracaso es determinante y muchas personas no se sienten capaces de seguir postulando, pensando en lo traumático que será que vuelvan a decirles que “NO”.
- La ansiedad podría aparecer cuando la persona es incapaz de reconocer sus habilidades, tanto en lo profesional como en lo personal.
Pero también existen otras causas que merece la pena mencionar.
- El poco descanso, una mala alimentación y la falta de ejercicio físico y mental podrían desencadenar un ataque de ansiedad.
- Los pensamientos poco positivos evitarán que veas oportunidades para obtener un empleo.
Aquí te dejamos cinco consejos fundamentales para manejar el estrés cuando buscas empleo:
1. Define un horario para buscar empleo
Si quieres atender todas las necesidades inherentes a la búsqueda de empleo, lo mejor es establecer horas específicas para poner manos a la obra. De esa manera, reducirás sobremanera los niveles de ansiedad que sientes durante el proceso.
De igual forma, es importante que encuentres momentos al día para desconectar y desestresarte, pues el descanso es fundamental incluso si estás en la búsqueda de tu próximo trabajo.
2. Identifica qué es lo que te genera ansiedad y actúa en consecuencia
Los elementos que desencadenan la ansiedad durante ese proceso de búsqueda de empleo pueden surgir en diferentes formas.
El estrés puede venir del tiempo en el que se demora una respuesta, por la falta de ingresos, descontento en el trabajo actual que obliga a la persona a encontrar nuevas oportunidades, entre otras.
Lo primero que debes hacer es identificar qué origina el problema. Si ya sabes qué es, actúa en consecuencia.
3. ¿Necesitas ayuda? Consulta a otras personas que buscan trabajo
Siempre vas a encontrar a otra persona que esté en la misma situación que tú. Si te sientes agobiado por esta situación, lo más lógico es que busques compañía, apoyo o asesoramiento en los demás.
Es importante compartir experiencias y vivencias pues de esa forma será mucho más fácil resolver cualquier tipo de conflictos y estar menos aislado.
4. Trabaja muchísimo en tu crecimiento como profesional y personal
El crecimiento personal y profesional es vital para lograr mejores oportunidades de empleo. Por lo mismo, es importante aprovechar todo el tiempo libre para mejorar tus habilidades.
Recuerda que una de las causas de ansiedad al momento de buscar un empleo es esa sensación de estancamiento o de falta de aptitudes para asumir algunas responsabilidades. También puedes aprovechar el acceso que la mayoría tiene a la web para buscar cursos o talleres de formación (muchos gratis).
5. Traza metas realizables y sé lo más realista que puedas
Lo más importante para mantener la ansiedad bajo control es fijarte metas razonables y realizables. Pero también es importante que seas lo más realista que puedas en cuanto a tus expectativas.
Si pones en tu lista de objetivos asuntos que no puedes alcanzar, solo estarás incrementando tu nivel de ansiedad. Ponte metas a corto, mediano y a largo plazo, pero lo más importante es que seas realista con tus posibilidades.
Los problemas de ansiedad en una entrevista de trabajo podrían reducirse signficativamente si sigues estos consejos.
- Prepárate: Lo primero que debes hacer es conocer todo lo que puedas sobre la empresa en cuestión. También es importante ensayar con un amigo las respuestas a las posibles preguntas que pueden hacer los reclutadores de personal.
- Usa ropa adecuada: El vestuario es indispensable pues te hará lucir como un profesional. Por lo mismo, debes escoger prendas elegantes que te hagan sentirte cómodo.
- Planifica muy bien el viaje: Ten a mano la dirección exacta del lugar de la entrevista. Busca en Google Maps la ruta más adecuada para llegar a él. Es importante llegar con hasta 20 minutos de anticipación para que vayas conociendo el sitio.
- Mantén los síntomas físicos bajo control: ¿Sientes que el corazón se te va a salir del pecho? Puede ser normal pero hay formas de controlarlo. Respira profundo y mantén tu concentración. De esa forma, los pensamientos negativos desaparecerán y tu entrevista irá genial.
